söndag 23 maj 2010

Revansch!


Stenigt och hårt och grått och blåsigt och kallt och regnigt. Där har vi Norra Hammarbyhamnen i ett nötskal.

Jag kände mig riktigt låg och långt från formen efter debaclet igår så jag beslutade mig under kvällen för att köra ett långpass ikväll och sedan följa upp med en riktigt lugn vecka. Väderomslaget gjorde att jag kunde känna mig säker på att inte gå in i väggen pga av värmen men det fanns en uppenbar risk för frostskador.

För att ge mitt pannben en match valde jag att springa 2 varv runt söder, en runda jag aldrig sprungit tidigare eftersom det är så rejält överjävligt att komma in för varvning vid tanto och veta att man har en varm och skön lägenhet full av sportdryck, espresso och badkar inom räckhåll och då bege sig ut på en ny sväng längsmed blåsig Söder Mälarstrand och stenbelagd Hammarbyhamn - Stockholms tråkigaste löparstråk.

Hursomhelst. Första varvet var segt, inledde långsamt runt 5:25 i två k men ökade till strax över och under 5:10 resten av varvet. Nånstans efter 7-8k började det kännas lite bättre och jag bestämde mig för att öka lite varv två och fick till ett bra tempo med 4:44, 4:39 och 4:33 följt av 7k under 4:30. Starkt.

Ordningen är återställd och jag kan sova lugnt inatt och plocka ut vilodag måndag och tisdag.

Dagens pass: 20,8km på 1:41:18.

EDIT: Andra varvet får räknas som nytt personligt rekord på söder runt.
Sträcka: 10,29
Tid: 45:46
Tempo: 4:28/km

Inga kommentarer: