torsdag, fredag, lördag

Torsdag: lunchlöpning 10k i lugnt tempo. Jätteskönt.
Fredag: Hade liksom ingen plan, så när jag kommer till gymmet är roddmaskinen ledig och jag sätter mig på den. 30 minuter med händer som börjar krampa efter 10 minuter. Jobbigt. När jag är klar med roddmaskinen var ett löpband ledigt så jag satte igång det... standardinställning 20 minuter vilket jag borde hinna ungefär 4k på så jag körde 4k i bra tempo 18:17 totalt (mellantid efter 2 var 9:42).
Lördag: Långpass. 23k. Väldigt jättebra pass i bra tempo rakt igenom, 5:20 i snitt utan tapp på slutet.

Nästa vecka blir lite svårplanerad med tre kvällsaktiviteter + tenta och sånt så det kommer bli knepigt att få ihop planeringen, men det ordnar sig.