Ikväll drog jag ut på en liten återhämtningsjogg men upptäckte snart att knät inte var ok. Det är något precis under knäskålen, främre insida och känns lite som löparknä och jag är inte helt hundra på hur jag ska hantera det. Lite oroande. Är också ganska stel i vänster vad men det är bara att alternativträna och stretcha så försvinner det av sig själv.Annars kan nämnas att jag är anmäld till Midnattsloppet som går i augusti. Jag bokade in mig i grupp 1c - för tid mellan 41-46 minuter. ...hoppas jag hänger med. (Mina snabba läsare borde passa på att anmäla sig, bara runt 300 platser kvar i grupp 1b.)
Har mer eller mindre bestämt mig för att springa några andra tävlingar än maran och satsar på att göra bra tider. Jag är inte helt hundra på vad som är rimliga måltider och går maran åt h-e så skiter jag nog i resten också. Hursomhelst, här är planen:
Stockholm Marathon, 5 jun 2010
Målsättning: 3:59:59. Väldigt beroende av yttre förutsättningar men om det är idealväder så siktar jag på under 4 timmar.
Midnattsloppet, 14 aug
Målsättning: Under 47 typ.
Stockholm Halvmarathon, 11 sep 2010
Målsättning: 1:44:59. 5-minuterstempo är 1:45 och det vore fett nice att klara det.
Hässelbyloppet, 10 okt 2010
Målsättning: 44:49, tydligen är det här springa-snabbt-som-fan-loppet så... let's go!
Dagens träning: 2,5k plus lite utfallssteg, situps, tåhävningar och spänsthopp.
Imorgon: Crosstrainer, balansplatta och övrig styrka.
Inlägg
3 kommentarer:
Undvik utfallsteg och spänsthopp om du har känningar i knä/vad !
Kör excentrisk styrka istället.
mvh
LG5
Kul att se att du ska köra lite fler tävlingar. Knäet löser sig (kör Boston ett tag så :)).
En reflektion: du får ju in ett LL mellan SHM och Hässelby?
I övrigt så fick jag lite panik och anmälde mig... kapitalkostnaden för tidig anmälan fakturerar jag nog dig.
Tack LG, ska tänka på det. Det blir alternativ träning idag och ev vila imorgon.
Jens: Sakta i backarna. Aegis har exakt rätt stöd, det är makalösa puppor! Ryktet går att jag måste träna lite mer innan jag kan göra en tid på LL som jag inte blir hånad av Far och bror för så jag väntar... :)
Skicka en kommentar