Det var en skön dag på Södermalm idag, -6° och många flanerare trots avsaknad av sol. Bob halkade slalom mellan långsamma människor som promenerar i flock. Löpningen gick helt ok i förväntat tempo. Vis efter förra veckans totalt genomtrötta avslutning såg jag till att vara bra förberedd med en riktig frukost och en energibar i fickan. Det funkade bra och jag kunde hålla jämnt tempo hela vägen hem. Riktigt skönt.
Veckan som gått har varit en bra träningsvecka med drygt 4 mil löpning och några timmar i gymet. Inledningsvis hade jag känningar i knä och vad, men det verkar inte vara så allvarligt.
Nästa vecka kommer att se ut såhär:
Måndag: Alt träning/styrka 10 bobK
Tisdag: Lugn distanslöpning ~12k
Onsdag: Intervaller löpband 6*800 i 4-tempo
Torsdag; Lunchlöpning, 10k
Fredag: Vila
Lördag: Alt träning, 10 bobK
Söndag: Långpass ~20k
Tot: 50k löpning - 20bobK gym
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar