Bob vs. Löpbandet 2-0

Ser ni hur fånigt det ser ut att promenera på löpbandet?

Jag försöker låta bli att använda min energi till dåliga saker, dvs undvika att bli "Anders-arg" eller reta mig på t ex grannar som stör och sånt. Min energi ska gå till träning för att bli en maratonlöpare som faktiskt genomfört en maraton. Men... det är två saker som irriterar mig och drar energi som jag känner att jag måste släppa ut.

Irritationsobjekt 1.
Varje dag på väg till jobbet ser jag dessa sjukt provocerande människor som promenerar på löpbandet. Jag försöker att undvika men sats har stora fönster alldeles intill gångvägen. Jag irriterar mig så inih-e på dessa fullständiga idioter som är så jävla dumma att dom tar på sig sina ytterkläder, promenerar till bussen, åker till Sats, byter om till sina träningskläder, promenerar på löpbandet, tar upp plats för riktiga löpare, byter om till sina ytterkläder, promenerar till bussen, åker hem och äter chips framför reprisen av Paradise Hotel. Inte nog med att du kunde ha tagit en helt normal fin och fräsch promenad i friska luften, du bidrar dessutom till växthuseffekten genom att hålla igång det där jävla bandet.
Varför gör du så dumma jävla människa. Varför?!

Irritationsobjekt 2.
När man surfar runt och läser om löpning för att finna lite tips och inspiration så möts man ofta av dessa svälja mygg och sila kameler-nötter som lägger enorm energi att försöka reda ut hur man ska träna utan att det är jobbigt eller hur man ska optimera sin löpstil. Det senare är väl ok när du vill förbättra din miltid från 40 ner mot 37 minuter, då finns det nog saker att hämta men när du ställer frågan "Vilken stegfrekvens ska jag ha när jag pose-running-springer i 7-minuter/kilometer?" är du fan dummare än hunden här uppe som promenerar på löpband.
Bobs svar till den som ställde ovanstående fråga är: Om du ligger i 7-minuterstempo har du annat att fundera på än stegfrekvensen. (Därefter skulle jag beslagta vederbörandes dator så att han inte kan förstöra internet.)

Så. Nu kanske det går över.

Bob sprang löpband idag, körde först 18 minuter crosstrainer, därefter 2 k uppvärmning på bandet i varierande hastighet 6-5-6-4:30-6 tempo, variationerna krävs för att jag ska hitta rätt steg på bandet. Därefter gick jag in på 800-hundringar.
Körde 6*800 i 4:10-tempo med 200m joggvila i 6-tempo. Det var relativt jobbigt men det finns mer att ta av. 1 k nerjogg i 5-tempo och sen körde jag situps och enbenta benböj på balansplattan (min stora favorit numera).

tot: 9k+3bobK