När Bob igår studsade fram runt riddarfjärden med ett mjukt och följsamt steg trodde han till en början att läget såg ljust ut men lagom till stadshuset var läget helt omvänt.
Kort recap:
Seg i kroppen den 8/1 så intervallerna flyttades till den 9/1 med bra resultat löpmässigt.
Natten mot 9/1 bryter influensan ut och bob blir jättesjuk 2 dagar och missar passen 41, 42 och 43 pga sjukdom.
I hotellpoolen kör Bob några hundra meter bröstsim på tisdagen den 13:e. Bob kör ett förkortat pass 44 klockan 7 i centrala hamburg men springer lite fel och hittar inte någon bra löpväg samtidigt som löparknät meddelar sion närvaro på ett läskigt sätt.
Pass 45 körde jag igår kväll men höll ner det till 8 km runt riddarfjärden med smärta i knät.
Problemet är att jag inte kan köra några intervaller eller långpass, knät kan hantera lätt jogg men inte mer än en mil samtidigt som jag direkt får känningar om jag tar ut stegen och går upp i tävlingsfart.
Nästa planerade pass är på tisdag men jag kommer nog att göra om programmet till måndag jogg/stretch, tisdag jogg/stretch och onsdag långa intervaller med lägre intensitet (5*1500m i 5.1x-tempo).
Vid sidan om löpningen ska jag skaffa gymkort och köra lite styrka på hälsopuls (måndag) samt möta upp med sjukgymnast så snart som möjligt.
ack: 309,2 k 10 västerbro
söndag 18 januari 2009
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
3 kommentarer:
Trust me... ta du och skit i intervallpasset om du har ont i knät. Att köra 7,5 km intervaller känns som ett rätt bra sätt att förvärra knät om det inte håller för 10 km jogg. Det är 4 mån till Stockholm marathon så det är knappast någon panik att missa ett eller ett par intervallpass i mitten av januari.
Kör lugn distans med kort steg och stanna och stretcha. men komplettera med styrka och alternativ träning. Vila och lipa är ingenting att satsa på.
Är i thailand på träningskurs. Dubbla pass 30 grader och sol.
LG50
Ju mer jag tänker på det desto mer galet känns det att coachen åker på tränbingsläger i thailand medan stjärnan skuttar runt hemma med isvattenstänk på tightsen...
Jag måste jobba med mina managementskills.
Skicka en kommentar