Uppbyggnad inför training camp

En av sakerna som skiljer en riktig löpare (som jag) från posörer (alla andra) är att den riktige löparen ser julhelgen som ett antal dagar med mer ledighet vilket öppnar för mer träning medan posörerna tror att dte handlar om julklappar, mat och att få "välbehövlig vila". Marathonbob anser att "välbehövlig vila", det kan du ta på kvällen den 5:e juni och eventuellt hela nationaldagen om du genomförde loppet i god stil. Nuff said!

Eftersom jag under mitt träningsläger i norrland inte har tillgång till gym såg jag till att kvällens pass blev en rejäl genomkörare. Det var roddmaskin i 20 minuter med progressivt tyngre belastning, det var ett kvarts sekel eller liknande ombord på balansplattan. Jag har en finurlig övning jag brukar köra när jag har viftat länge med hantlarna, den går ut på att stå på ett ben och böja sig ner och plocka upp en hantel, resa sig upprätt och lägga ner den igen. Sedan tar man upp den med andra armen och så vidare. Jag är inte riktigt mästare på denna övning men idag fick jag efter ett antal försök äntligen till en omgång där jag tog upp den två gånger med varje arm utan att tippa. Skickligt skulle jag säga.
Min mage fick situps och benlyft och sånt där i flera omgångar, min rygg hängde över en ställning och reste sig 3*10. Mina ben lyfte skivstången 2+3+4+2 *10 och vi körde lite enbens knäböj på step-platta också. Samma platta som mina 3*10 tåhävningar ägde rum på. Jag kan ha gjort mycket mer nytta än så men det får räcka som beskrivning. Jag är beredd att ta mig an långpass i norrländsk vargavinter.