Toppenvecka igen!

Haile glad och nöjd efter ett av sina världsrekord. Haile och fin träning gör mig alltid glad och nöjd.

Ännu en vecka med plusgrader och bra löparförhållanden. Jag stuvade om i veckans schema, tryckte in intervaller på tisdagen och körde crosstrainer istället för löpning på torsdag. Känns sådär, jag borde hålla mig till vad som är bestämt men det var fortfarande bra träning samtidigt som det är skönt att få mäta lite var man står när det gäller intervaller. Vidare var det 6 månader kvar till Sthlm Marathon i lördags så då körde jag Yasso-intervaller, som kan användas för att förutspå sin maratontid för att ha ett riktvärde. Jag trodde inte jag skulle klara 4 minuter/intervall hela vägen men det gjorde jag, vilket ska indikera att jag har en tid under 4 timmar att se fram mot. Det var inte ens jättejobbigt, även om jag var sjukt mör efteråt.

Jag avslutade veckan med en återhämtningsjogg ikväll, 5,7k i bra tempo på hemvägen och några stegringslopp i avslutningen.

Totalt för veckan blev det bara 31 k på 3 pass men i stort sett allt var kvalité. Till detta kan jag lägga 2 timmar kondition på roddmaskin och crosstrainer. Totalt sett jättebra träningsvecka.

Nästa vecka blir enligt nedan:
Måndag: Crosstrainer / Roddmaskin och styrka
Tisdag: Löpning 10k (5:30-40-tempo)
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning 10 k (5:00-5:10-tempo)
Fredag: Löpning 6 k (lätt)
Lördag: Styrka och crosstrainer
Söndag: Långpass 16k (5:50-tempo)