10,5 km på 59 minuter idag med två västerbro, reimersholme och fredhällsberget.
Det gick upp och ner och ganska fort bland alla söndagsflanerande medborgare i staden kungsholmen. Eftersom jag hade laddat med Chips och ostkrokar, en halv after eight och två tre liter julmust hos Robert igår så var förväntningarna ganska låga och trots en sovmorgon till 11:30, grov muslifrukost och ännu ett tänkvärt star trekavsnitt så var förväntningarna fortsatt låga ända fram till första kilometerpipet.
Sedan gick det av bara farten, om man jämför med fredagspasset så sprang jag idag en tuffare bansträckning, något längre och ändå snabbare samtidigt som det inte var särskilt jobbigt. Jämfört i fredags var kilometerpipen helt underbara.
[Beeep!] 5.21" Oh... fin utsikt från västerbron!, [Beeep!] 5.23" mmm! [Beeep!] 5.39", [Beeep!] 5.40", [Beeep!] 5.31" [Beeep!] 5.39", [Beeep!] 5.57", [Beeep!] 6.17" Hmm... stigning uppför genom fredhäll och sicksack utför berget och två stopp på promenaden... väntat. [Beeep!] 5.40, nice! [Beeep!] 5.38 Yes! ...och sen avslutning med spurt uppför st eriksgatan i hög fart.
Sammantaget kan man konstatera att det är nöjd marathonbob som i sällskap av katten Elsa, en kopp bryggkaffe som stått i fyra timmar och en hög pepparkakor bloggar loss idag.
Nästa pass: Tisdag med 4 fyraminutsintervaller.
Ack: 203,1 km 7 västerbro
söndag 7 december 2008
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
2 kommentarer:
Såja Bob. Nu börjar du få skörda frukterna att kroppen håller på att vänja sig vid träning. Du gör mig glad. Se till att var stilig i Nike eller matchande Ron Hill stället.
LG50
Jajjamän, killen är stilikon i löparspåret. Förmodligen den enda som fått tajts och vindjacka att se ut som något från Carnaby street.
Det är mycket troligt att del två i bobs löparskola tar upp svårigheten att vara indiepop i träningskläder.
BOB36
Skicka en kommentar