Vändpunkt 5+4+1 och sedan banan

Min policy för bildpublicering är att välja bilden du inte hade valt.

Tråkiga känningar i ljumsken imorse och en voltarenkur inledd. Sen kväll på jobbet men maten på bordet vid hemkomst. Vågade inte springa tusingar så jag gjorde passet till en löpning med vändpunkt 5k+5k.

Första fem gick bra och jag hade bra fart på tillbakavägen men mina dåliga vanor (middag 21:00 40 minuter innan passet) gjorde att magen krampade lite (magknip, inte tekniska problem) och jag förmådde inte att köra hela vägen hem utan pausade för vila efter 4k. Sen försökte jag köra sista kilometern sub 4 men misslyckades.

Sen fick jag en banan.

Tot: 10k på 48:15
Första 5 i 5:16
därefter: 4:43, 4:15, 4:18, 4:20 och 4:10 (efter paus))