vecka 42

Måndag
Rummet jag brukar köra fria vikter i var upptaget så jag fick improvisera lite.
15 min cykel, hantelflies på balansplatta, 6 minuter roddmaskin, benpress 73kg 4*10. I efterhand ett rätt dåligt pass men det kändes bra igår kväll.

Tisdag
Halva årstaviken runt i lugnt tempo + löpskolning i snöblandat regn och kraftig blåst. Blev aldrig riktigt varm och var stel och haltande hela vägen utom sista halvan över årstabron som gick nånstans runt 5:20 kanske. Körde lite löpskolning men var lika stel ändå. Vaderna typ domnar bort, lite bättre efter stretch 2*30 på respektive vad. Kände av löparknät hela vägen men det kan bero på att jag kört Nike Structure Triax två pass på raken nu, blir boston på snabbpass på torsdag (ev fredag om kroppen säger vila).

Onsdag
Onsdag blir vilodag för självgod marathonwannabe.

Torsdag
Diverse styrketräning/crosstrainer och roddmaskin.

Fredag
Vilodag - lite känningar i vaden.

Lördag
Styrka. Ett dåligt pass, körde 4*3 minuter i roddmaskinen och lite utfall. Oinspirerad och mitt träningsrum var upptaget så jag fick hänga bland maskinerna.

Söndag
Vilodag. Tvätt och läxläsning.

Övrigt:
Robert har blivit med blogg. "Jag är löpare" heter den och i hans fall stämmer det ju. Adressen är http://jagarlopare.blogspot.com och länk finns i menyn till höger.

Nästa veckas träning:
Måndag: Styrka eller springa - beror på mina mystiska vader/benhinnor (smärta när jag belastar från tårna, misstänker någon lätt överbelastning sedan förra veckan (41)).
Tisdag: Vila
Onsdag: Springa/alt. träning - konditionsbaserat
Torsdag: Styrka/Springa
Fredag: Vila/springa
Lördag: Styrka
Söndag: Springa/Vila