Pass 21, 20081122

Intervaller, 4*4minuter vila 2 minuter. 6,37 km (inkl uppv.)

Det var halt och iskallt ute och jag fick möjligheten att testa mina nya halkskydd. Ny utrustning i form av en Garmin 405 fanns också till hands. Man tror ju att man pga detta gjorde sitt livs träning men det stämmer inte. Även om siffror i efterhand visade lite snabbare 4:or än det kändes som när jag sprang. Dock borde jag kunnat ta ut mig mer, jag har inte riktigt den här efter träningkänslan utan det känns mest bara trögt.

Nr Str. Km-tid Puls
1. 873m 4:35 162
2. 805m 4:58 167
3. 773m 5:10 164
4. 815m 4:54 164
(Noterbart är att jag är en sisådär 30sek/km sämre idag än på fantasitiderna trollade fram på pass 12.)

Halkskydden funkade mycket bra, var som att springa på barmark där snön var packad, lite sladd och spinn blev det där snön låg lös på kullersten men det är väntat. Löpsteget påverkades minimalt, jag körde dessutom med mina gamla Puma idag så det kan lika gärna vara skon kändes lite ovan.

Återigen missade jag med maten, jag åt bra frukost men väntade för länge med träningen så jag började känna mig hungrig medan jag joggade igång vilket säkert sänkte prestationen något, i alla fall mentalt. Nu efteråt är magen helskum, har nåt som är mitt emellan magknip och hunger fastän jag ätit så vette fan vad jag ska göra... Antagligen inget.

Imorgon ska Marathonbob gå och studera en annan stor idrottsman på Magasin 3 i frihamnen. Tanken är attjag säkert lär mig något av att sitta och kolla in Zinedine Zidanes rörelsemönster en hel match. Räknar med snabba ruscher, armbågar och en och annan stämpling som kan komma väl till pass i en trång startsituation och självklart också vid målgången på stadion.

Notetoself: känningar av en småläskig ilning i vänster fotleds utsida på mellanjoggen vid 3 och efter 4 samt i inledningen av 4:e intervall.

Ack: 155,6 km