Mysigt långpass (med klocka!)

Idag var det typ 8-9 grader varmt och skön luftfuktighet - perfekt löparväder till mitt planerade långpass. Hade ganska svårt att bestämma mig för vilken rutt jag skulle ta, utifrån att jag ville ha en ganska flack bana men samtidigt undvika allt för mycket asfalt men valde till sist att ta min vanliga sväng via zinken och bort mot hammarbyhamnen med vändpunkt efter 6,5 km. Höll mig i diket och på gräset där det gick så det blev nog hälften grus/gräs och hälften asfalt/kullersten.

Hade lite problem att komma igång, mina vader/skenben mumlade något i stil med "det här är inte hundra" men jag fokuserade på ett mjukt steg och mycket lätt tempo vilket funkade ganska bra men jag blev rätt trött ändå till en början. Någon gång strax efter vändpunkten fick jag nya krafter och det började flyta på bättre, ungefär efter en mil insåg jag att jag sprang på riktigt hårt - enligt klockan var jag nere runt 4:30 ett tag och det stämmer nog. Det roliga är att det inte var medvetet till en början, det bara hände. Jag höll sedan bra tempo in i mål och jag är riktigt nöjd.

Väl hemma bestämde jag mig för att installera garminprogrammen på macen och det funkade rätt bra, efterlyser nu tips på ett bra program istället för training center (SportTracks kan vara ett alternativ men då får man köra PC-versionen via annan programvara, men den är varken snygg eller användarvänlig).

Istället för gympass på crosstrainer körde jag en lätt jogg på 6k i fredags. Total för veckan blev 35km på fyra pass och 60 min på crosstrainer.

Nu ska jag känna hur det här känns i benen imorgon, antagligen får jag vänta med löpning några dagar så preliminär plan för nästa veckas träning är:

Måndag: Styrketräning - ben, bål och balans. Roddmaskin och Crosstrainer för lite kondition.
Tisdag: Hårt pass på Crosstrainer 60-70min + balansträning.
Onsdag: Lätt löppass efter kvällskursen.
Torsdag: Vila?
Fredag: Löpning, vändpunkt med snabb hemfärd
Lördag: Styrketräning - ben, bål och balans. Roddmaskin och Crosstrainer för lite kondition.
Söndag: Långpass

Nu lite uppdatering på vad Robert har för sig, det ryktas om en filmlänk värd att klicka på!