Tisdag - Distanspass med fartlek max 35 minuter + u&n-jogg
Halva Årstaviken runt, 7,3k, 42 minuter, 5:44-tempo
Lade upp det så att jag började med lugn jogg och körde några korta fartökningar på väg mot Eriksdalsbadet. Därefter körde jag tempohöjning i alla uppförsbackar på Årstasidan och tog det piano utför. Sista stigningen upp till Årstabron var sjukt tuff. Synd att jag inte hade pulsbandet med. Över Årstabron är det helt magnifikt att springa, det finns nästan alltid ett tåg och det är svagt utför nästan hela vägen in mot söder vilket man märks enbart på hur lätt det går att springa snabbt där.
onsdag 1 juli 2009
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
1 kommentar:
Käre broder. Du har fått igen suget på löpnngen , det märks. Några kommentarer bara: vid intervallträning skall man vara pigg och fokuserad= RÄTT !
För många km kan vara lika illa som för få= Rätt !
Men sen är det så att vid 3 pass i veckan är chansen till överträning minimal. Därför måste du ha: 1 kvalitépass+ 1 medeldistans+ 1 längre distans.
Dessa pass bör struktureras så att kvalitén körs när kroppen är pigg. Medeldistansen är att löpa bort slagg samt rensa skallen- Sen bör du komplettera med styrka.
Slut kommentar LG51
Skicka en kommentar