Bröstsim i några hundra meter och därefter vertikala bensparksintervaller. Först 6*30 med 20 sek vila och sedan 5*60 med 30 sek vila. Sedan 200 m simning bra tempo.
Det här är fina fisken.
söndag 15 februari 2009
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
1 kommentar:
Tack för tipset!
Skicka en kommentar